100 sumie

[...] do minimum (< 25% zapotrzebowania energetycznego). Lukasz Teraz robię tak. W DT - po trenie 200gram ww. reszta białko i tłuszcze tak do około 2,5 Kcal. W DNT max 100 (często mniej) ww reszta białko i tłuszcze do 2000-2250 kcal. Zobaczymy jak teraz będzie. b4522sbm - 3 tysie kcal na redukcji. Powodzenia. Ja ważę 92 Kg (nie redukuje [...]

na poczatek na 100% nie:) od 16/8 zaczne i przy tym w sumie chciałbym zostać, może 18/6 potem

[...] swojego organizmu. so true so true do tego dodaj idealny trening ktory wcale nie bedzie latwy ... zdecydowanie latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od [...]

[...] swojego organizmu. so true so true do tego dodaj idealny trening ktory wcale nie bedzie latwy ... zdecydowanie latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja ... Czyli lepiej dać sobie spokój, przymasować lekko i ew. na wiosnę (gdzie ta wiosna?) redukować? Bo od [...]

[...] przedewszysktim dzieki temu miesnie ci urosna po przeladowaniu ich na treningu -b wielki skrot Oczywiscie nie czytaj postow dla hardgeinerow tlyko zrob sobie z bilansem +100 na dobry poczatek jelsi male beda efekty a waga bedzie nadal dobra dodawaj powoli.Ale to na dluzsza zabawe musisz pcozytac z czego dodac/odejmowac Pozniej gdy nabiezesz [...]

[...] + warzywa +15 delmy + 2 kawalki chleba ciemnego 2.80g makaronu razowego + 150g karkowki smazonej + warzywa 3.baton proteinowy + 6 kostek czekolady 4.Pizza (300g) + 40g whey 100 5. 2 bułki + 200g serka wiejskiego + poledwica sopocka TRENING 1.Podciąganie na drążku 3xmax(ostatni etap) 2.Przyciąganie drążka do klaty 4x8 3.Przyciaganie uchwytu w [...]

[...] koncu wrzuca pare uwag dotyczących w sumie mojego planu i samopoczucia . DIETA Dieta z dzisiaj 1.4 jajka + 1 parówka + 60g chleba zytniego 2.50g baton corn 3.150g karkowki + 100g makaronu durum +warzywa 4. 50g baton corny 5.80g makaron durum + 250 g filetu z mintaja + warzywa 6. 30g whey 100 + 35 g muesli dieta dzisiaj slabow ypadla z pwoodu [...]

1.Mleko 200g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 50g B 43/ T 69/ W 93/ Kcal 1168 2. Obiad w szkole wiec nie wiem co tam bedzie sam rób sobie posiłek do szkoły - ustal go, a wtedy ocenimy 3. przedtreningowy Ryz bialy 100g Cyc 100g Pomidor 100-150g Jablko 200g B 30/ T 3/ W 100/ Kcal 558 4. po treningu Banan 200g [...]

=) W sumie nie jest chyba źle . Zrobilem dzisiaj kilka serii na klate i na koniec sprobowałem maxa . Poszło 110 wiec w miare ok =) Biorąc pod uwage moją długą przerwe :) A jutro ulubione nogi i mam nadzieje ze w ostatnie serii bede 100 robił =) Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-05-15 14:55:14

[...] 3s Brzuch 4x20 ( spięcia + unoszenie nóg ) Przy WL co trening chce dorzucać 2,5kg , Przysiad 5kg i MC 5kg . Z suplementów Deca Stack , BCAA , białko . Dieta trzymana 100% . Po kazdym treningu basen 1h/jakuzzi I dziesiejszy trening : Poniedziałek : WL Płaska 5x5 90kg Przysiady 5x5 85kg Podciaganie 3sx5 +5kg , 2x5 waga ciała Francuz [...]

jak ktoś jest z Warszawki to zapraszam na 4 dniowe seminarium z Rogentem Lloretem- z bjj i mma, w dniach od 8 do 11 lutego. Koszty to 150 zł za 4 dni i 100 zł za dwa dni, w sumie jest 11 treningów. Dla zainteresowanych info u mnie :) bądź na mmarocks można przeczytać;)

[...] tłuszczu(w sumie są ładowania tłuszczem przed zawodami), co nie zmienia faktu, że w lustrze forma bdb. Dziś po treningu porcja białka – kupiłem wczoraj na zakupach Whey 100 Treca, sok z dwoch grapefruitów. Posiłek kolejny odwleczony nieco w czasie, ze względu na długi czas pieczenia. Smak – totalne mistrzostwo, kg mięsa wciągnąłem za jednym [...]

[...] nie rośnie mysśle ze juz chyba zostanie dołączam do posta wyniki proszę o dalsze pokierowanie co robić dodam że cykl będzie jescze trwał conajmniej 5 tygodni nwm czy nie wyjdzie w sumie 16 tygodni cały czas leci prop 100 e2d prosze o pomoc /SFD/2018/11/5/fbccdc84847d4e12b4cae4d5b1bea364.jpg Zmieniony przez - mikouriusz w dniu 2018-11-05 20:02:29

ja w sumie wiecej niz 1k bo 250 m`karonu 100 ryzu, 50 kury 15 tranu

W sumie jak w boksie jesteś już zaprawiony, to Lafay w systemie 100-70-100, i ten ewentualny lekki basen jakoś ujdzie. Konieczna dobra dieta i sen, ale to to wiadomo. Może jakieś bcaa byłoby też nie od rzeczy ?

Bartholinio w sumie to mam ochotę od low carbów na razie odpocząć a kebab turecki jest nie do zayebania Sąsiad sierpień to właściwie będzie taki "luacki" w wolne weekendy będę imprezował, na tygodniu trening i dieta na 100%, i nie mam zamiaru opuszczać żadnych dobrych koncertów, od września zaczynam ponownie na maksa walke

[...] ponad 15 kg Whey protein complex 8kg, kokos czekolada i jedna truskawka na próbę System protein 80 wanilia 3 kg z małym chakiem Whey pro XL 2270 wanili z czego wziąłem ze 100g (wypasiony smak) Elite whey dymatize pinacolada jeszcze kilogram ponad Sports one 100% whey protein (w sumei ciężko do białek zaliczyć kuresto) jest jeszcze neicąły kg [...]

[...] i w sumie to samo co po dwóch było więc się świetnie ćwiczyło Na dniach powinienem dostać 2 próbki nowych smaków białka z megabola Venoma 3 capsy + porcje Białka 100% whey'a Gold Standard z ON o smaku Vanilia Ice Cream od williama i jakąs niespodziankę od Szoha za napisanie artu o lecytynie (ale co to nie wiem, no bo w końcu [...]

[...] jadamy są pełne pestycydów i związków ołowiu i innych jakie dusza zapragnie jednak co do tej sztuczności i przyswajalności się nie zgodze nigdy tabletka która jest produktem 100% sztucznym nie będzie lepsza niż normalne jedzenie i wcale nie poddałam się trendowi zdrowe jedzenia jadam wszystko i mcdonaldowe szałsy i inne fastfoodowe śmiecie ale [...]

OGLOSZENIE WYNIKOW KONKURSU !! 1. miejsce (150zl) zdobyl: YodoNK 2. miejsce (100zl) zdobyl: Myszinho 3. miejsce (50zl) zdobyl: Wikt INFORMACJA DLA LAUREATOW: Co do zamówienia to musicie je złożyć do końca miesiąca-przy zamówieniu zamieśccie formułkę: "zamówienie darmowe za miesiąc Luty 2009r, (tutaj proszę podać link do tego tematu ) , [...]